Mendian bizirik

Otras maneras de hacer spinning

2012-02-10T09:20:00.001+01:00

Parece ser que hay otras maneras de hacer spinning.

2011-11-15T15:47:00.001+01:00

Hace tiempo que me metí en el mundo del GPS y lo único que he aprendido es que cada vez que he cambiado de aparato me ha costado un montón hacerme con el siguiente.

Me he comprado un GARMIN OREGON 450, porque estaba a muy buen precio. Que puedo decir de éste, pues,ni fu ni fa, se me queda corto en el tema de navegación para la bici.

De todas formas el que tenga dudas sobre GPS es indispensable que visite las siguientes páginas.

http://gpsando.blogspot.com/

http://elblogdesantacruzblur.blogspot.com/

http://iogrea.blogspot.com/

http://www.misescapadaspornavarra.com/

Todas estas para mi totalmente imprescindibles.

y luego para obtener tracks:

http://es.wikiloc.com/wikiloc/home.do

Esta también fundamental.

Hago demasiadas cosas

2011-09-27T23:14:00.001+02:00

Hay un refrán que dice. "Quien mucho abarca poco aprieta". Y eso es precisamente lo que me pasa a mi.

Me gustaría hacer de todo y mucho, a todo le veo su lado bonito, peeero, no tengo tiempo. Y además me gustaría hacer todo bien. Y siempre me quedo por debajo de mis expectativas.

Ueli Steck

2011-08-09T09:10:00.000+02:00

Ver lo que hace este chico es lo más impresionante que se puede ver. No sé si es increíble o si es algo que hace un tío que está completamente loco, o quizás las dos cosas, que también puede ser. Vamos increíble. Lo que está claro es que muy normal no es. UELI STECK.

http://www.youtube.com/watch?v=G-dPjDYVKUY

¿Cómo cambiar el aceite a la horquilla?

2011-08-09T09:01:00.001+02:00

Aunque hay diferentes modos para cambiar el aceite de la horquilla, el más sencillo es el que he visto en la sección Bricobike de Bikezona.Tv. A parte de esto se pueden encontrar numerosos vídeos sobre mecánica y mantenimiento de la bici.

La dirección es la siguiente:

http://www.bikezona.tv/?cn=3# y en la cuarta página encontraremos, cómo realizar el mantenimiento de un horquilla FOX.

¿Cómo reparar un disco y pastillas contaminadas de aceite?

2011-08-08T12:53:00.002+02:00

Ya llevo unos días dándole un poco a la bici, lo más seguido que puedo después de dejar de competir en el frontón.

Haciendo una de mis subidas habituales, esas de cuando no tengo mucho tiempo, me para un chaval de unos 20 tacos y me dice "oye perdona, ¿Andas bastante en bici?, bueno ya se ve que sí...", y le digo "hombre...lo que me dejan y puedo...¡dime a ver si te puedo ayudar!". "Mira los frenos de disco no me frenan, como he sido un garrulo he echado aceite en spray a la suspensión y parece ser que me ha caído parte de aceite a los discos y no me frenan nada, le he preguntado a otro que subía y no tenía ni idea de que hacer."

Bueno algo ya sabía sobre el tema y le he explicado. Cuando cae aceite al disco hay que procurar limpiarlos con alcohol o acetona con paciencia, y si las pastillas también se han contaminado se sacan de sus respectivos apoyos sin presionar los pistones. Luego se cogen cada una de las pastillas y se lijan. Y con cuidado y si la avería no ha sido muy gorda se vuelven a poner las pastillas y en marcha. Una vez que le explique todo esto me quedé satisfecho de que para algo ya habían servido mis meteduras de pata.

IMPORTANTE: Cuando se vaya a engrasar una parte de la bici hay que procurar tapar los discos y frenos con papel o algún trapo.

Retenes Enduro Fork Seals

2011-08-01T12:54:00.001+02:00

Hace ya un tiempo que compré estos retenes. http://www.enduroforkseals.com/ . Había oído que iban muy bien y que eran mejores que los originales que vienen en las horquillas Fox. Compré seis pares y no tuve ningún problema de aduanas ni nada, osea que por ese lado todo perfecto.

El problema me ha venido después cuando he empezado a investigar para instalarlos en la horquilla. He preguntado en una tienda de por aquí y me han recomendado que no ponga esos retenes porque son muy rígidos y pueden dañar la barras. Sin embargo, después de ver el resultado de los originales he decidido ponerlos aunque finalmente me rallen la horquilla. Algunos compañeros que usaban los de la propia casa las han rallado. La decisión es mía osea que no puedo echar la culpa a nadie si todo sale mal.

De momento una vez que he conseguido ponerlos, parece que no hay ningún problema. Iré poniendo impresiones.

El hecho del como ponerlos lo he encontrado en algunas páginas web, también sobre los volúmenes de aceite que hay que poner en las horquillas FOX.

Mirad este par de páginas.

http://experienciasenbiciydemas.blogspot.com/2009/11/retenes-enduro-fork-seal.html

http://www.enduroforkseals.com/id28.html

Pronto haré una entrada

2011-06-11T00:16:00.002+02:00

Cuando tenga un poco de tiempo escribiré un poco. Ahora ando a tope con los campeonatos y no tengo tiempo para nada.

Lo único que voy a hacer a parte de la pelota es ir a Altsasua a la prueba del clubciclistaburunda.

Es una prueba preciosa. www.clubciclistaburunda.com

Y sigo sin dar pedales

2011-04-29T08:37:00.001+02:00

Tenía previsto de todo, y como siempre me quedo sin tiempo. Ahora tengo un motivo de tres meses que me ocupa la mayor parte del tiempo. Es muy buena pero hay que dedicarle bastante tiempo, es lo que hay.

Además he tenido un problema mecánico que he podido solucionar bastante bien. He partido la patilla del cambio Xtr y como tengo un cambio igual en la otra bici, lo he sustituido por el otro, y en la otra bici he puesto uno más asequible.

Travesías de mtb en Gipuzkoa este 2011

2011-04-15T08:18:00.002+02:00

10-03-2011 / LASARTE / SAIATUS T.K.T / www.saiatus.com
26-06-2011 / IRUN / CLUB CICLISTA IRUNES / www.ccirunes.com 651703476 Iñaki Zamarreño
26-06-2011 / ELGOIBAR / BTT DEBABARRENA / turismo@debegesa.com
03-07-2011 / ARETXABALETA / DORLETAKO AMA TXE / iskkortabarria@gmail.com 619217107 Isaak
10-07-2011 / ZARAUTZ / ZARAUTZ BTT / www.pagoeta.com
27-08-2011 / ITSASO / JAIA BATZORDEA
28-08-2011 / OIARTZUN (GURUTZE ) / BIZARDI ELKARTEA www.bizardi.com
11-09-2011 / LEINTZ-GATZAGA
18-09-2011 / MUTRIKU / MUTRIKU AMEIKUTZ T.K.T / ameikutzbtt@yahoo.es 615779783 jon ander
18-09-2011 / LEGAZPI / TELLERIARTEKO TXIRRINDULARI / telleriartekotxirrindulariaelkartea@hotmail.com
25-09-2011 / LEZO / LEZO UDALA / kiroldegialezo@udal.gipuzkoa.net 678492327 arkaitz
02-10-2011 / BERGARA / Bicipresionigartua / www.bicipresionigartua.net 653737477 UNAI
08-10-2011/ OIARTZUN AIAKO HARR / GIRIZIA TXIRRINDULARI KLUBA / www.girizia.org
23-10-2011 / ESKORIATZA / ESKORIATZA UDALA / www.eskoriatza.net 943714688 Arantxa
30-10-2010 / TOLOSA (BENTAUNDI) / ORIAKO TXIRRINDULARI ELKARTEA

Travesía de Lasarte

2011-04-05T11:27:00.001+02:00

Este fin de semana se realiza la travesía de btt de Lasarte.

Toda la información e inscripción se encuentra en la siguiente dirección:
http://saiatuz.com/gestor/web.php?seccion=318

Keirin: Corredores de velocidad

2011-03-31T18:49:00.001+02:00

Os dejo un increíble vídeo de Japón. Un estilo de ciclismo espectacular, con sus rituales especiales.

Precioso.

http://www.nowness.com/day/2011/3/8/574/keirin--speed-racers

Revisión y limpieza del núcleo

2011-03-30T14:53:00.001+02:00

Después de casi un año con las Crossmax ST, les tocaba. Nunca le había hecho caso a una rueda de mtb, y pensaba que a estas menos, ya que se pueden considerar unas ruedas para trato duro. Pero hace más o menos un mes la rueda trasera comenzó hacer un ruido bastante sospechoso.

Aunque no sabía lo que era me podía imaginar lo que podía ser, ya que tenía conocimiento de las experiencias de algún compañero. Así que manos a la obra, me puse a mirar por internet y encontré las siguientes páginas.

http://paketbikers.com/blog/?p=897

http://jonhoa.wordpress.com/2010/03/15/mantenimiento-nucleo-mavic-crossmax-st/

Así que una vez encontrado la información, me puse en marcha y limpie el núcleo de la rueda, cogí las herramientas que me hacían falta y nada, en un cuarto de hora había realizado todo lo que me explicaban estas páginas. Osea que ahora me toca comprobar que la rueda va bien.

Blogger-en hasi berria den laguna

2011-03-29T08:42:00.001+02:00

Nerea Eizaguirre eta ni praktika batzuen erruz ezagutu ginen, eta esan beharra dut hasierako ikuspegia ez zela oso ona izan, neska serio eta ideia gutxikoa iruditu zitzaidan. Baino nere pentsamolde horiek erabat aldatu ziren egun batzuk pasa eta gero. Neska alaia, langilea eta idea argikoak da. Eta gauza gehiago esan daitezke berari buruz baino ez da garaia, ezta lekua ere.

Esplikatu zidan bere ideien artean bidai pottolo bat egitea zegoela, eta bai bete duela ere. Bidai horri buruz eta eguneroko gauzak kontatzeko blog bat egin du. Esan dit poliki poliki gauzak ezartzen hasiko dela eta denbora edukitzen duen heinean garatu egingo duela. Animo!!!!. Nerea nahi dezunerako hementxe nago.

Bere blogaren helbidea hauxe da:

http://txoixa.blogspot.com/

Ahhh!!!beste gauza bat, bere trebetasunen artean argazkiak ateratzea dago, ea hantxe jartzen dituen guztiok disfruta dezagun.

Estoy de vuelta

2011-03-27T13:04:00.002+02:00

Ya he visto blogs que se ponen en marcha y luego se dejan tirados sin que se vuelvan a poner cositas que hagan que se mantengan actualizados, la verdad que es difícil tenerlo a tope. Vaya merito tienen algunos. Después de estar parado mucho tiempo, vuelvo, la culpa la tienen el trabajo y que me han hecho aitatxo. Intentaré poner vídeos y foticos interesantes.

¡Y es ciego!

2010-03-25T18:13:00.000+01:00

He de reconocer que soy bastante patoso, pero al ver cosas como estas más. El chico en cuestión se llama Matt Gilman, si veis el vídeo no observareis nada raro, un chico que maneja bien la bici y se lo pasa bien haciendo el "gamba". Pero lo curioso del tema es que es ciego y hasta que no se acaba el vídeo no te das cuenta, es increíble. Aquí lo dejo para quien lo quiera ver.

Y sobre que...

2010-03-18T14:45:00.001+01:00

Hay días en los que la motivación la tengo por los suelos. Pienso que es algo normal, pero me desespera esa situación, esa falta de energía me agobia, me cabrea, pero es un cabreo lento, pesado, sin más.

Cuando esto me ocurre me dedico a visitar blogs de otros con mis mismos intereses. Esto normalmente no me ayuda nada, porque aunque quiero extraer esa motivación extra a través de las vivencias de la gente, el efecto suele ser contrario. En los blogs se suele poner lo bonito, lo mejor, lo interesante, las mejores fotos, los progresos, ya sean familiares o laborales, y rara vez lo contrario.

La verdad que esto me ocurre porque soy de los que mira más hacia el lado negativo que el positivo. Y si soy objetivo tampoco me puedo quejar por cómo son las cosas, pero los humanos somos pretenciosos.

Tuning de bicicletas

2010-03-08T14:49:00.001+01:00

Está claro que en algunos lugares esto de la bici va un poco más allá. Es increíble de las cosas que se pueden hacer con un par de ruedas.

2010 North American Handmade Bicycle Show from Michael Wendell on Vimeo.

PERICO Y EL CONSEJO SUPERIOR DE TRÁFICO

2010-02-18T14:45:00.001+01:00

Parece que seguiremos siendo “invisibles”, no sólo para los conductores, sino también para algunas instituciones que se supone deberían cuidar nuestra integridad y seguridad.

SCOTT GENIUS

2010-02-10T15:22:00.002+01:00

Este fin de semana por fin, he vuelto a salir a dar una vuelta con la bici. Esta vez además, tenía la excusa de ir a probar mi nuevo juguete, una Scott Genius, con algunas modificaciones. Le he puesto Xtr y ruedas tubeless Crossmax ST 2010, osea me ha quedado una bici elegante elegante, eso si, sino pensamos en la pasta que me ha costado.

Las sensaciones que he tenido han sido contradictorias, por un lado contento por la adquisición, y por el otro, con una sensación física espantosa, me ahogaba en cualquier cuestecilla. Me imagino que en dos o tres salidas seguidas mejoraré, pero de momento fatal. Ya he quedado con el "gallegu" para empezar a entrenar aparte de las habituales salidas y así ponernos a tono antes.

Sobre talla y medidas de la bicicleta

2010-02-02T15:06:00.001+01:00

El artículo siguiente se ha obtenido del estupendo Blog sobre ciclismo BICIBLOG.COM. Lo recomiendo:

Foto 1

Lo ideal para acertar plenamente con la talla de la bicicleta sería un detallado estudio biométrico, sobre todo, en los casos de ciclistas que hacen un gran número de kilómetros al año. Pero no todo el mundo puede acceder fácilmente a este tipo de estudios, ni puede invertir en cuadros de bicicleta hechos a medida, y por eso nosotros os daremos los conceptos fundamentales.

Aún así, no es tarea sencilla debido al gran número de parámetros a tener en cuenta: longitud de las extremidades (incluidos los brazos), altura total del ciclista, tipo de vías por las que se va a circular, uso o modalidad ciclista, kilometraje, preferencias del ciclista, etc.

Una mala opción puede derivar en un menor rendimiento del ciclista, incomodidades o molestias e, incluso, lesiones como tendinitis, distrofias musculares, etc.

Normalmente los fabricantes venden sus bicicletas en una serie de tallas predefinidas y, en muchas ocasiones, el número de posibilidades es escaso. El comprador, con ayuda del vendedor con un poco de suerte, tendrá que analizar las medidas y geometría del cuadro, y deducir cuál de las tallas se aproxima más a la que sería la ideal. El problema principal surge cuando la talla correcta está entre dos propuestas por el fabricante, ¿cuál elegimos en ese caso?, ¿M o L?, ¿17 ó 19 pulgadas si la ideal sería una 18? ¿54 ó 56 cm?

Tomando medidas

En principio, resulta más fácil enmendar el error con una cuadro ligeramente pequeño que con uno algo grande, obvio; en el cuadro menor siempre podemos subir algo más la tija, adelantar el sillín o colocar una potencia algo más larga que las originales. Pero seamos precavidos, una bicicleta pequeña también puede comprometer, en determinados casos, la seguridad y el disfrute.

Foto 2

El procedimiento básico, para los usos más habituales, consiste en tomar la medida de la entrepierna en centímetros y multiplicar por un coeficiente, 0,65 para el caso de cuadros de bicicletas de carretera (nota: en bicicletas de montaña lo normal es encontrar las tallas de los cuadros en pulgadas. El coeficiente para este caso será de 0,21). Tomaremos la media del suelo a la entrepierna descalzos, colocando un libro entre las piernas y haciendo tope en el perineo. Lo haremos mejor apoyados en una pared. La media de la entrepierna se tomará en el extremo superior del libro (foto 2).

Ejemplos prácticos

La cifra resultante de la multiplicación se corresponde con la medida del eje del pedalier al tope del tubo vertical si es recto o la línea imaginaria de unión del inicio del tubo con la tija, siempre en paralelo al suelo (para los casos en los que el tubo horizontal no es recto, lo que se conoce como cuadro con “slooping”).

Foto 3

Por ejemplo, para una medida de entrepierna de 82 cm, obtenemos una talla ideal de carretera de 53,3 cm. Lo normal es que los fabricantes de carretera tengan tallas 52 y 54 disponibles. En este caso, nos quedaríamos con la talla 54, aunque probablemente llevemos la tija no excesivamente alta. Luego habría que comprobar, dependiendo de la altura total del ciclista y la medida de sus brazos, cuál sería la longitud de la potencia ideal, ¿90, 100, 110, 120 mm? Lo ideal para decidirlo sería poder probar sobre el terreno con diferentes medidas de potencia (pieza que une la horquilla y el manillar).

En una bicicleta de montaña, la talla para el mismo ciclista sería 82 x 0,21 = 17.22 pulgadas (talla M para muchos fabricantes).

El ajuste del sillín

Otro parámetro importante es el ajuste de la altura del sillín. En este caso, la medida será igual independientemente del tipo de bicicleta. Para calcular la cifra en centímetros, bastará con multiplicar la medida obtenida de la entrepierna por 0,88. El resultado, por ejemplo 72 cm para una entrepierna de 82 cm, será la distancia desde el eje o centro del pedalier, a la base superior del sillín (foto 1). Por otra parte, el sillín debería posicionarse horizontal, con la punta recta, ni apuntando hacia arriba ni hacia abajo, perfectamente paralela al suelo.

Foto 4

Si hemos colocado bien la altura del sillín, la pierna quedará totalmente extendida si apoyamos el talón del pié en el pedal (foto 3). Con el pie en su posición de pedaleo, la extensión máxima de la pierna debe formar un cierto ángulo como en la imagen (foto 4).

Sprint entre dos épocas

2010-01-25T14:57:00.007+01:00

Si alguien imagina que dos épocas con una diferencia de 90 años no son comparables, pues tenía razón. ¿Pero a favor de quién?. ¿Una bici de 99 años contra una actual?, ¿una bici carbonizada frente a una bici militar suiza de 27 kg?, ¿un profesional Jens Voigt frente a un amateur?.

El que tenga curiosidad que vea el siguiente vídeo que no le defraudará.

Avería tras avería

2010-01-18T15:36:00.004+01:00

Me había enfrascado en diversas reparaciones en la bici, cambio de retenes y cambio de plato pequeño.

Lo del cambio de los retenes me ha resultado complejo porque rompí el circlip y buscar un circlip para el U-turn es jodidillo.

Y lo del cambio del plato que en teoría es algo sencillo ha sido un odisea increíble. Primero, porque pasé de rosca los tornillos, segundo porque uno de los tornillos se quedó dentro de la rosca y para sacarlo tuvieron que ayudarme con una contratuerca, o como le llama el mecánico con un cerdo. Y tercero porque, después de costarme un montón instalar el plato, con unas arandelas, ya que el plato para unas bielas XTR 970, es distinto al resto de las bielas shimano, me quedé tirado nada más comenzar a andar este domingo. Se salió el plato, partí un par de dientes y se soltaron las arandelas. Increíble. Ahora a ver cuanto tiempo tengo que estar sin biela.

25 de diciembre y dando pedales

2009-12-28T20:25:00.012+01:00

Allí me planté en el punto de reunión de siempre. Además ya estaba avisado por Davite, tenía que ir o ir. Sólo estabamos 5 y uno de ellos nuevo para mí, Josemari. La vuelta preestablecida varió como casi siempre que está el "Gallegu". Es increíble que un tío que no es de los alrededores se conozca todo como el mejor. Increíble.

En cuanto a Josemari un chico simpático que acaba de empezar a darle a la bici, se está enganchando a lo de los pedales, de momento dice que le encanta el ambiente del grupo y el rollo con el que vamos, aunque también dice que es un poco excesivo para él. Le hemos dado unas cuantas recomendaciones para su bici y una de ellas es que ponga frenos de disco y alguna cosilla más. Ya que se compró una bici un poco justa para el nivel al que quiere andar.

Mi bici sin embargo sigue con los saltos de cadena, y aunque le he cambiado cadena y piñones, ya he visto que lo que falla es el plato pequeño. Bueno, eso me da como para otra crónica más. Pongo alguna foto del domingo.

Nuevos cambios se acercan por el horizonte

2009-12-24T20:30:00.005+01:00

Después de meses dándole vueltas al tema hemos decidido meternos en la compra de una casa. Todo el mundo nos comentaba que el momento es el adecuado, que si los precios están bajando, etcétera. Vamos, que al final nos hemos enfrascado en una nueva aventura.
Realizar un cambio de aires me excita, y esto a mi salud no le viene nada bien. Quiero estar lo más tranquilo posible, y al final he tenido un par de sustos que eran de suponer.

En cuanto a cosas más agradables. Sigo pensando en cogerme una bici doble, el dilema sigue siendo el mismo de siempre, ¿cuál?, ¿de carbono o aluminio?. Una de mis preferidas sigue siendo la Santa Cruz Blur Lt. Sin embargo he ido a preguntar por la Lapierre Spicy 914 de carbono, preciosa. Pero me han contado de las Lapierre que rompen del basculante, y que el servicio post venta es practicamente inexistente.
Sigo estando en el mismo punto de siempre, quiero doble porque mi espalda lo necesita pero no sé cuál.

Por cierto FELÍZ NAVIDAD.

Por Donostia Hernani Fagollaga Latxe Malbazar Iturrioz Errenteria y Donostia

2009-12-08T02:27:00.016+01:00

Pocas ganas de andar en bici, además los mocos me están matando.

Aquí van algunas fotos de los mataos que fuimos a hacer la ruta este domingo.

Otro cambio más

2009-12-03T20:36:00.007+01:00

Con la idea de simplificar el blog he cambiado la plantilla. Espero que me anime a escribir un poco más. Al final querer poner tanta información ha hecho que me atasque y no haga nada.

Me imagino que las cosas fundamentales si que pondré, las fotos de las salidas, las rutas que he ido grabando durante estos meses...

Preciosa vuelta por Larún

2009-11-17T18:55:00.006+01:00

Este fin de semana nos juntamos con el club ciclista irunes y fuimos hacia el Larún. Todos los años desde hace tres nos juntamos unos cuantos para hacer la durísima subida de Larún y este año no iba a ser menos. Nos juntamos 74 txirrindularis, algunos txalupas, un par de donosti bike y unos cuantos iruneses. Aunque salio un día un poco triste finalmente se quedó bonito para dar pedales.

Nosotros, de los 17 txalupas que fuimos nos retiramos a la altura de Ibardin para realizar otra etapa. Nos salieron unos 59 km por los alrededores de Lesaca, siendo una vuelta preciosa. Xalba nos pone más datos aquí.

https://www.blogger.com/comment.g?blogID=4069541898244454187&postID=1363015363382978308

FOTOS:

Hay que ser cabrón

2009-10-15T14:27:00.005+02:00

Este video se llama el perro y el láser y de la madre que parió al del láser.

La bicicleta plegable

2009-08-14T08:55:00.006+02:00

Ya he estrenado el bidegorri del túnel de Morlans, y la primera sensación que he tenido ha sido del frío que hace en el túnel. Aquí os dejo un video cruzando el túnel.

BICICLETA PLEGABLE

Tan plegable tan plegable, que cabe en el espacio que hay dentro de las ruedas, de modo que su tamaño es de un círculo de 26 pulgadas, casi literalmente. Es un invento de un joven de 24 años que como no encontró la bicicleta plegable perfecta, decidió construírsela.

Veranito y sin tiempo para escribir en el blog

2009-08-14T08:38:00.002+02:00

Estos días ando ajetreado, currar, bici, salir a tomar algún cacharro. Y la verdad que no le he dedicado ni un segundo al blog.

Sin embargo, quería poner algunas cosillas sobre el Gps, sobre lo que he aprendido sobre él, que hasta ahora me va de maravilla. He conseguido mapas, he guardado algunas rutas, las que me gustaría colgar, vamos haré una explicación más exensa.

Tour 2009

2009-07-27T10:11:00.004+02:00

Ya se ha acabado el Tour 2009. Un poco descafeinado la verdad. Si no fuese por la batalla interna entre Amstrong y Contador, y las victorias de Astarloza y Garate, hubiése sido un Tour soso soso. Lo que sí me hizo gracia, fué la cagada del Tour con el himno y la cara de mala hostia de Amstrong por quedar tercero.

En cuanto a destacar para el Tour 2010, guerra entre Amstrong y Contador, y los nuevos invitados, Wiggins, Nibali, "Schlecks" y Cavendish, el nuevo rey de la velocidad.

CAGADA EN EL HIMNO Y CARA DE CONTADOR Y AMSTRONG

Terrible accidente de Massa

2009-07-27T09:58:00.003+02:00

El piloto brasileño ha sufrido un terrible accidente mientrás realizaba la 2ª sesión de entrenamientos en Hungría. Un muelle del Brawn de Barrichello de unos 800 grs. ha salido despedido impactando sobre el casco de Massa que ha perdido el conocimiento y ha impactado co su coche a 190 km/h. Después de una operación craneal parece que se va a recuperar. La verdad que ver las fotos del casco reventado de Massa daban miedo.

Esto de vivir en el norte....

2009-07-03T11:51:00.004+02:00

Esto de vivir en el norte es la leche. Nos las prometíamos muy felices mi hermano y yo para ir a hacer una salidita en bici, pero nos hemos tenido que echar para atrás por el tiempo. Al final para hoy lluvia, para el sábado también y para el domingo más.

Garmin Edge 705 por Ebay

2009-07-02T10:10:00.003+02:00

Esta semana he hecho mi primera compra por ebay a Inglaterra. No tengo ni idea de cómo será el resultado, espero que me salga bien. En teoría me he ahorrado una pasta, unos 160 euros. La compra ha sido la siguiente, un Garmin Edge 705 con sensor de cadencia y pulsometro.

Salidita con mi hermano

2009-07-02T09:56:00.006+02:00

Después de mucho tiempo sin coincidir con él, el otro día va y me lo encuentro en la calle de paseo. Nos pusimos al día y quedamos para comer juntos en mi casa. Sin embargo, hace poco me ha llegado un sms diciendo que se había comprado una bici y que había empezado a entrenar.

Ya tenía la excusa perfecta para quedar, le dije que se pasase por casa y que tenía un camel que no usaba y unas cuantas herramientas fundamentales para la bici. Así fue, vino por aquí y estuvimos un rato agradable. Ya hemos quedado para dar una vuelta por los alrededores.

Ahora como no hemos fijado la fecha, cuanto antes le voy a llamar para quedar un día de esta semana, porque ya se sabe con estas cosas, cuando se da un poco de margen entra la pereza y le damos largas a las cosas.

Últimos partidos y fascitis plantar

2009-06-19T23:00:00.011+02:00

Al final los partidos que tenía me han salido fatal. Me he quedado sin opción de ganar nada. Además en el último partido jugado no lo he hecho nada bien.

Una de la cosas que me ha impedido conseguir algo ha sido una fascitis plantar. No pensaba que una cosa tan leve pudiese dar tanta guerra. Es increíble lo doloroso que puede ser.

http://www.championchip.cat/lliga2007/medicina/fascitis_plantar.htm

Lo bueno del tema es que es una lesión que no tiene porque dar más problemas y que en unos 4 ó 5 días desaparece.

Prueba de Altsasua

2009-06-14T10:39:00.005+02:00

Para el día de hoy me habían invitado para ir a hacer la prueba de Altsasua. Es una prueba muy bonita por su recorrido revirado con pequeñas subidas y bajadas, y por su terreno variado entre bosques y pistas.
Aunque mi motivación anda subiendo poco a poco todavía no estoy a tope, por lo que he decidido no hacerla.

De todas formas me ha dado bastante pena el no haber ido ya que me gusta. Ya habrá otras ocasiones.

PARTIDOS DE PELOTA

De momento ahí sigo, en el torneo de goma ya he llegado a las semis. Se nota que a goma la resistencia me ayuda mucho y acabo reventando físicamente a los contrarios.

En cuanto al torneo de cuero, en este va a ser complicado pasar a semis, en cuartos nos toca jugar en contra de un hueso duro, aunque para ellos también va a ser muy complicado ganarnos.

Por último nos han invitado a otro torneo, espero que sea el último antes de terminar la temporada porque al final está siendo muuuyyyyy larga.

La rodilla derecha me va agradecer el descanso, y la espalda ni te cuento.

Ruiditos del cuadro

2009-06-11T16:07:00.004+02:00

He llevado el cuadro a la tienda para que me mirasen el crujido del cuadro. El tendero me ha dicho que el crujido no era del cuadro sino de los cierres.

Hoy he ido a probar la bici y parece que el tendero tenía razón los ruiditos han desaparecido. ¡Qué pena y yo que pensaba que me iban a dar un cuadro nuevo!.

DOLORES DE ESPALDA

Últimamente ando con la espalda bastante cargada, el dolor se me acumula en la zona lumbar, y creo que es porque tengo que fortalecer esa zona. Además en esta época la competición en el frontón me hace que fuerce mucho la espalda y los dolores aparezcan.

Tengo que coger una rutina de estiramientos que me ayude a no cargar esa zona.

La salida de bici ha sido de unos 30 kilometros y de 2 horas y cuarto. A la vuelta me he encontrado con Iñaki, le he acompañado un par de kilometros y así nos hemos puesto al día con nuestras cosas.

Salida con los Txalupas

2009-06-08T10:10:00.003+02:00

Después de estar tan liado con partidos, ayer salí con los "txalupas" y anduve bastante a gusto aunque para no agobiarme me vine antes de lo normal. Le daré un poco de tiempo para ir cogiendo un poco de confianza, ayer salimos unos 37 , jode vaya cuadrilla.

Ando mirando una doble, ya que la Orbea me empieza hacer ruiditos en el cuadro. Es el segundo cuadro que me empieza a dar guerra. Mañana he quedado con el tendero para que me lo mire para cambiármelo, a ver que me dice.

En cuanto a los partidos, estoy saturado como siempre por esta época. Tengo tres frentes abiertos, a ver si alguno da sus frutos, uno de ellos ya parece que sí.

Retomando

2009-06-02T10:09:00.002+02:00

Retomando la actividad. No es que haya estado parado, pero la bici ni tocarla.

Llevo unos días en el que la dedicación deportiva es casi exclusiva para el frontón. Entre partido va y partido viene estoy totalmente ocupado. Procuro a diario hacer mis sesiones de gimnasia para no agarrotar el cuerpo completamente.

Behobia- San Sebastián

2009-05-13T11:01:00.001+02:00

Aunque llevaba algún tiempo sin preparar ninguna carrera popular este año creo que sí lo haré.

Behobia- San Sebastián ¿Quién se anima?

Para seguir la inscripción aquí.

https://www.behobia-sansebastian.com/inscripcion/index2009_stop_insc.php

Sobre escribir en un Blog

2009-05-03T12:26:00.003+02:00

Siempre me ha parecido increible la capacidad que tienen algunas personas para escribir. Por una parte porque hay que saber que quieres decir, y por otra parte porque hay que saber cómo hacerlo. Cosas que nunca he sabido. Primero, porque hay que dominar el lenguaje y ortografía, y segundo porque hay que saber ser paciente si las cosas no te salen a la primera. Estas dos cualidades nunca han sido mi fuerte.

Desde que era pequeño cuando me mandaban hacer una redacción, cuando me ponía a ello en vez de pensar en lo que tenía que hacer, solía pensar en el balón, la pelota, saltar, etc, etc... me imagino que esta cualidad me ha hecho que, unos cuantos años después siga practicando deporte. Pero ahora que he crecido me da un poco rabia el no haberle dedicado un poco más a aquello a lo que no le daba tanta importancia, que era escribir. Y que conste que tampoco era mal estudiante porque estudiar, estudiaba.

¿Porqué digo esto?, ¿quién se iba a imaginar que iban a existir los blogs?, ¿qué cada uno iba exponer lo que quisiera y que otras personas iban a leer lo que uno escribiera?. Yo, no. Y ahora me pasa, que cada vez que hago una entrada, me surgen las dudas, ¿cómo puedo escribir esto?¿cómo pongo aquello?. Y me asalta uno de los peores de mis defectos, la impaciencia. Escribo el blog y lo publico, luego veo que he cometido errores de ortografía por no haberlo leido mejor. Me faltan cosas que quería haber dicho. O realizo cambios de lo que había escrito anteriormente. Y todo, por no haber tenido un poco de paciencia. Es lo que hay, como dice el refrán "dónde no hay mata no hay patata".

Diferentes maneras de mover el cuerpo

2009-05-02T09:45:00.003+02:00

Está claro que hay diferentes maneras de mover el cuerpo, haciendo deporte, trabajando, un poquito de sexo o mucho según nos dejen. Pero una de las más increibles que he visto es la siguiente.

Si no fuese por la pasta que cuestan. Eggbeater 2 ti

2009-04-24T11:20:00.014+02:00

Ya llevaba un tiempo merodeándome, que si te quiero regalar esto, que si te quiero regalar aquello, que si es tu Santo (no que sea un santo). Y al final lo que me ha caído ha sido estas preciosidades.
Ahora tendré que ver qué tál se comportan.

La últimas compras que realicé fueron las MAVIC Crossmax SLR, de las cuales estoy encantado, y el sillín Selle Italia SLR XC gel Flow, que aunque un poco duro finalmente se ha amoldado a mi culo perféctamente. ¿Quién lo iba a decir que un sillín tan ligero 175 gr. y durillo me iba a ir mejor que los blanditos y pesados que había tenido antes?. La tendera tenía razón cuando me dijo que si la gente se los llevaba a pares era por algo.

En cuanto a las ruedas tengo que decir que me empezaron a hacer un ruidito de radios en la rueda delantera que no me hacía ni pizca de gracia, y como siempre metí, la pata. Pensaba que tensando los radios se iba a ir el dichoso ruido y me cargué un radio. Al final el tendero me explicó que ese ruido no es culpa de la tensión de los radios, sino de la unión radio buje, que por culpa de la limpieza con agua a presión se seca. Osea que lo único que hay que hacer es echarle un poco de aceite grueso en la unión, eso sí, con cuidado porque luego ese aceite puede saltar al disco. Bueno, como dice el refrán "nunca te acostarás sin aprender una cosa más".

Para estrenarlos he hecho una salida con el suegro hacia Goizueta, unos 75 km.

Travesías que me gustaría hacer

2009-04-20T10:38:00.003+02:00

Todavía no tengo muy claro que travesías quiero preparar. Pero dentro del calendario las que más me han gustado han sido las siguientes.

14-6-09 Cicloturista Alsasua (BTT) Esta ya por seguir la tradición, ya que siempre vamos unos cuantos.

21-6-09 Travesia del Ega (BTT Estella) Esta siempre me la recomienda Juanillo.

5-7-09 Extreme Bardenas (BTT) Aunque en los últimos años siempre he acudido, este año no me cuadra muy bien, ya veremos.

Curso de mecánica para bicis

2009-04-18T17:20:00.002+02:00

El compañero Sebas nos informa de que:

Donosti Berri Elkartea organiza para el lunes día 27 un nuevo cursillo de mecánica de la bicicleta, que está dirigido a cicloturistas, ciclistas urbanos y público en general.
Se enseñará a montar y desmontar bicicletas, repararlas, mantenerlas en buenas condiciones y su limpieza.
El curso de doce días de duración finaliza el 14 de mayo. El horario será de 19.30 h. a 21.00 h. en el local social de Donosti Berri Elkartea, Osasun Iturri, 1 (calle La Salud).

Más información en el tlfno.. 943 445952 dejando mensaje.

Alberto Contador

2009-04-12T15:27:00.004+02:00

¡Vaya máquina!.A parte de ganar con esa superioridad, es una gozada ver el pedaleo tan alegre que lleva. Los que saben algo de bici, saben que es increible ver a un chaval tan delgadillo y que es capaz de mover esos desarrollos tan increibles.

"Zalla. DV. Alberto Contador ha cambiado de piel. Su color natural comienza a ser el amarillo, el de líder, el del ganador que no desfallece nunca. Ha mutado y ese tono permanecerá unido a su vida deportiva hasta que se retire. Hace dos años dijimos que había nacido para el amarillo.

Los hechos le siguen dando la razón. Cuando comenzaba esta Vuelta ciclista al País Vasco, el ganador de la prueba, por segunda vez consecutiva, quería quitarse presión, ese estado psicológico que lleva a muchas personas, deportistas o no, a visualizar problemas que se convierten en un muro invisible que nunca se puede atravesar.

Decía que comenzaba a sentir la fatiga de la temporada, de los entrenamientos, en muchas ocasiones más selectivos que el día a día en determinadas pruebas.

La presión es una de esas situaciones con las que Alberto Contador comparte muchos momentos de su vida: ha conseguido dominarla, convivir con ella.

Muchos grandes campeones han sufrido estados mentales que bloqueaban sus condiciones hasta dejarlas inutilizadas.

Alberto Contador ganaba en Arrate y también lo hacía en la contrarreloj, en esos veinticuatro kilómetros en los que hizo más diferencias que en la montaña eibarresa. De allí salió con ocho segundos de ventaja sobre Samuel Sánchez, Toni Colom y Cadel Evans.

Desde el inicio de la crono no dejó ninguna opción. En cinco kilómetros ya había dictado sentencia: 24 segundos le sacaba a Samuel Sánchez, 26 a Luis León Sánchez, 31 a Cadel Evans y 11 a Toni Colon.

Era un escalador. Ahora se ha convertido en eso que se llama un ciclista completo. Sus números en las crono son apabullantes. Toni Colon perdía 22 segundos; Samuel Sánchez, 45; el triple campeón del mundo contrarreloj, Michael Rogers, 1:09; Luis León Sánchez, 1:13; y Cadel Evans, 1:25. ¿Qué se puede decir después de observar esos tiempos?

La sorpresa, los tiempos

Contador ha basado su triunfo en la contrarreloj. ¿Una sorpresa? Ninguna. No sorprende su triunfo, sino el tiempo que marcó, las diferencias sobre los otros favoritos de la carrera. El pasado tiende a olvidarse con mucha facilidad: en el de Alberto Contador, su primer triunfo fue una contrarreloj de la Vuelta a Polonia.

Esta temporada lleva tres victorias contra el crono: en París-Niza y la Vuelta al Algarve, que se unen a la de ayer. En la cuarta crono que ha corrido, en Castilla y León, quedó a dieciséis segundos de Levi Leipheimer.

Contador está cerrando su círculo deportivo. Muestra la misma fortaleza en la montaña que en las contrarreloj. Eso nos lleva hacia un corredor imbatible.

Está más fuerte que el año pasado, y que hace tres, cuando en el mismo recorrido de Zalla marcaba un minuto y cinco segundos más que el tiempo registrado ayer. Su mejora ha resultado espectacular.

En Contador todo se convierte en un esfuerzo individual. Tanto subiendo como en las contrarreloj. Siempre es igual:permanece imbuido en sus pensamientos mientras se enfrenta al mundo, o al autobús de su equipo, al que miraba de frente mientras realizaba el calentamiento. Y el mundo acaba rindiéndose ante él."

http://vueltapaisvasco.diariovasco.com/2009/noticias/20090412/vuelta-ciclista-pais-vasco-contador-amarillo-12042009000.html

Esta crónica está sacada del Diario Vasco.

Comienzo de nuevo

2009-04-12T15:18:00.004+02:00

Después de unos días de descanso obligado, he comenzado a entrenar un poquito. Llevaba varios días con dolores musculares, y después de darle al rodillo los músculos se me han desentumecido un poco.

Por lo menos el hecho de estar parado los días de fiesta y haciendo tan mal tiempo no me ha llegado a agobiar en exceso. Y mañana me plantearé alguna salida con la bici o entrenamiento de gimnasia y rodillo.

Los datos de hoy:

Tiempo en el rodillo: 1 hora.
Pulsaciones máximas: 119 ppm.
Pulsaciones medias: 102 ppm.

Espero hacer la gimnasia diaria.

Fechas de Travesías

2009-04-07T20:10:00.001+02:00

El amigo Juanillo me ha mandado la fecha de las travesías que se encuentran cerca de nuestra zona.

MARZO:
29-3-09 Bilbao Bilbao (Carretera 114 Km)

ABRIL:
5-4-09 Travesia Yerga de Alfaro (BTT)
19-4-09 Cicloturista Ejea (Carretera)
19-4-09 Media Extreme (BTT)
19-4-09 Travesía Sierra de la Hez (BTT)
26-4-09 Cicloturista Lodosa (BTT)

MAYO:
2-5-09 Cicloturista Lerin (BTT)
2-5-09 Cicloturista Murchante (Carretera)
2-5-09 Maraton de los Monegros (BTT)
10-5-09 Puertos Miticos de Avila (Carretera)
10-5-09 Perímetro de Cenicero (BTT 52Km)
17-5-09 Cicloturista Sierra de la Comarca (BTT Pamplona)
17-5-09 Logroño Logroño (Carretera )
31-5-09 Travesia Villa de Cintruenigo (BTT)
31-5-09 Travesia Villa de Lardero (Carretera)
31-5-09 Extreme Cameros (BTT)

JUNIO:
6-6-09 Cicloturista Jacetania (Carretera)
7-6-09 Cicloturista de Falces (BTT)
7-6-09 Cicloturista Camping de Acedo (BTT Estella)
13-6-09 Irati Extrem (Carretera)
14-6-09 Ruta de los Dinosaurios (BTT Arrendó )
14-6-09 Cicloturista Alsasua (BTT)
20-6-09 Quebrantahuesos y Treparriscos (Carretera)
21-6-09 Travesia del Ega (BTT Estella)

JULIO:
5-7-09 Extreme Bardenas (BTT)
19-7-09 Subida a Yerga (BTT)
26-7-09 La Miguel Indurain (Carretera)

AGOSTO:
8-8-09 Calcenada (BTT 104 Km )
16-8-09 La Perico Delgado (Carretera)

SEPTIEMBRE:
20-9-09 Travesia Rincón de Soto (BTT)

VIDEOS DE MECÁNICA DE SRAM

2009-04-06T11:55:00.007+02:00

Desde Sram han abierto una sección de videos de mecánica. Para más información hay que darse una vueltecilla por:

Para ver más videos SRAM:

http://www.youtube.com/sramtech

Bici Robada

2009-04-05T13:05:00.001+02:00

Me han robado la bici

de Ésta rubia no está loca de Jessica

Hoy ha sido un día duro para mi. A eso de las11 de la mañana me han llamado avisandome que habían robado en mi trastero.

Afortunadamente allí sólo estaba la mtb, ya que las otras bicis las guardo en otro sitio.

Era una Scott Comp Racing

Está montada en xtr(entera)

Ruedas Mavic Crosmax XL

Horquilla Sid Team

Potencia Ritchey WCS

Manillar Kore

Acoples de manillar Scott

Tija de sillín Scott Components

Sillín selle italia (uno de chica)

Justo ésta semana había dejado el trabajo para ponerme a estudiar y preparar exámenes. En unos meses iba a estar sin cobrar un duro, otra vez la vida de estudiante. Y hoy justo ésta noticia.

El/la gracios@ que ha hecho ésto me ha hundido por completo. Es una bici que vale una pasta, y ahora me he quedado ya sin mtb, a saber hasta cuando no podré comprarme una. Para un estudiante ahorrar tanto dinero puede costarle años...

Ésta mañana cuando me han llamado he sentido una impotencia enorme, pero os juro que si en ese momento me encuentro con la persona que me lo ha hecho y me lanzo a por el. Al de unas horas la tristeza me ha envuelto por completo, me ha pegado bajón, pero estaba algo más tranquila. Al de un ratito me ha entrado el rato tonto, haciendo bromitas con ello... y he dado gracias por que por lo menos mis otras dos niñas se han salvado. Pero después de ir a poner la denuncia a la Ertzaina me he derrumbado por completo. Ya no podré ir a los maratones de mtb que queria preparar éste año. Me tendré que olvidar de los duatlones cros a los que quería ir, se acabaron también las rutitas por la arboleda, y los paseos a la playa por Cardeo. Odio a éste tipo de gente.

Si alguien la ve en vivo, en alguna tienda como venta de 2ª mano, sabe de su venta o se la ofrecen que sepa que es robada. Por favor, si la veis decidme algo. Ojo, porque puede que la monten diferente. Yo NUNCA he visto ese cuadro scott.

Otra cosita. Si tienes un blog, pon por favor una entrada con ésto. Te estaré muy agradecida, de verdad.

Gracias a todos.

Semana de retraso

2009-03-30T09:32:00.002+02:00

Ya llevo una semana de retraso en la actualización del blog. Después de la semana pasada que fue triunfal esta no ha sido tan buena. El domingo hicimos una salidita con los "txalupas" estupenda. Parece que los grupos se están diferenciando cada vez más, en parte es normal, un grupo llamado el grupo "A", que hizo una salida hacia Andatza, luego hacia Asteasu, Iturriotz, etc. Ruta preciosa pero también muy dura, luego la vuelta la hicimos en tren desde Billabona. La verdad que ruta dura, yo por lo menos disfruté como un enano, aunque reconozco que había tramos que había que hacer empujimbike como le llama alguno.

Luego en cuanto a los entrenamientos en el frontón, el lunes, entrena con los de siempre aunque tuvimos un suplente de lujo de Igor, Iñigo Oiartzabal, como el es zaguero, a mi me toco hacer de delantero estelar.

El martes descanso total.

El miércoles, no hice el entrenamiento habitual con la selección, esta vez me tocó a mi descansar. Aunque sí hice entrena con los habituales en Altza.

El jueves otra vez invitación para ir al Atano, aunque noté un poco de cansancio y no pude dar todo lo mio.

El viernes descanso, bueno tocaba hacer las compras de la semana.

El sábado otra vez descanso, aunque noto que estoy más bajo de lo normal. Quise hacer unas reparaciones en la bici, aunque en vez de reparar, estropeé, bueno es algo que me suele pasar bastante a menudo.

El domingo, me levanté para ver a Alonso, carrera bonita. Y luego el resto del día lo ocuparon diversos compromisos. Suegros, y luego toda la tarde con amigos.

Maider y Arditurri

2009-03-22T18:12:00.012+01:00

No me suelo prodigar en salidas con Maider porque cada vez que he preparado una vueltilla con ella, no nos ha salido como lo hemos previsto. Algunas veces porque el tiempo se ha estropeado. Otras veces porque la ruta preparada era un poco más dura de lo previsto para ella. Y como lo importante es que disfrutemos, preparé una ruta suave y bonita con la intención de que ella disfrutase.

Al final, me propuse facilitarle lo máximo posible para que no sufriese. Cuando Maider ha llegado a casa traía una sonrisilla de satisfacción que me ha alegrado tanto o más a mi.

Hemos ido al bidegorri de Arditurri y hemos llegado a minas. Además le he hecho probar alguna cuestilla para que vea las cositas que se pueden subir con la bici. Se ha exprimido y además se le ha notado que practica spinning, con la consecuente cara de satisfacción que me ha puesto.

Nos ha salido unos 38 kilómetros, en un día precioso. Ya era hora que nos hiciesen unos cuantos días bonitos.

Unas fotos:

Vuelta por Malbazar-Zaría-Bianditz-Aritxulegi

2009-03-20T17:48:00.000+01:00

Como decía, la ruta del jueves fue espectacular. El día impresionante, y además la gente estaba muy animada para hacer una ruta buena. Además todo salió a pedir de boca. El único inconveniente fue que al final Álvaro pinchó y tuvimos que reparar el pinchazo.

A parte de este pequeño inconveniente, el resto fue de lujo. Tuvo de todo, desde subidas duras y exigentes, hasta bajadas preciosas y muy técnicas. Muy bonito el día. Se subió, Malbazar, Zaría, Bianditz y se volvió por Aritxulegi.

Los datos del cuenta fueron los siguientes:

Distancia: 59,95 Km.
Tiempo: 4h 20 min.
Velocidad media: 13,77 Km/h.
Velocidad máxima: 55,49 Km/h.
Desnivel positivo acumulado: 1554 m.
Frecuencia media: 153 ppm.
Frecuencia máxima: 194 ppm.

Fotos del día:

De momento de lujo

2009-03-20T12:20:00.004+01:00

Después de una semana cañera como la de la semana pasada, llevo otra que tiene pinta de ser igual. ¡¡¡Buffff!!!¡¡¡qué gozada!!!. Impresionante, ha sido comenzar la primavera y empezar a disfrutar como una enano. Aquí va la crónica de momento.

L- Entrena habitual en el frontón. De momento sigo con sensación de estar físicamente muy bien, pero he notado los lumbares cargadísimos. También he cumplido con la sesión de Gimnasia.

M- Entrenamiento de frontón. Me han invitado a entrenar y como no se negarme pues he cumplido, aunque hoy tenía que haber descansado pensando en el entrena con la selección mañana. También he cumplido con la sesión de gimnasia. Estoy seguro que tenía que haber descansado porque he notado falta de chispa y eso es debido al exceso.

X- Tenía miedo de no responder porque estaba notando cansancio acumulado. Aunque he comenzado duro y con cansancio, me he ido poniendo bien. Al final he acabado mucho mejor de lo que pensaba. También he hecho la sesión habitual de gimnasia.

J- En un principio era una ruta que pensaba hacer tranquilamente, pero al final se ha planteado un día espectacular, precioso, la gente estaba con ganas, nos hemos puesto a tono, y la ruta impresionante. He disfrutado "la leche". Por días como el de hoy pago. Haré una pequeña crónica con tiempo.

Salida Dominguera

2009-03-20T11:24:00.004+01:00

La crónica de la salida la he sacado de Blog de los Txalupas.

"Salimos a la cita con un día gris, con bruma y unas gotas de agua, pero ha sido arrancar de Gros y dejar de llover. Hoy hemos salido 35 ciclando sin incidentes hasta la subida de aserradero. Allí nos separamos dos grupos: Enrique y algunos y el resto el A y otro grupo que hemos subido hasta la carretera de Peñas. Sin esperar demasiado se ha subido a buen ritmo, subida de todo el grupo por la carretera pero separado y en un par de curvas mas adelante a la de la pista que nos lleva al aparcamiento de Peñas. El otro grupo decide llegar al aparcamiento y volver hasta el cruce anterior y bajar a minas (por el río).

El A sube por los senderos y baja al cruce en Erlaitz. De aquí todo es bajada hasta cerca del embalse de San Antón. En esta bajada, un reventón para mi y sin mas incidencias pese a la cantidad de piedras que tenia, subimos los 16 a Aritxulegui por carretera y al bajar entramos en la pista que pasa por el albergue y baja a la pista de carboneras. De aquí cruzamos el río, subimos y llaneando hasta la pista que baja a Karrika para hacer otro cruce a la derecha y bajar al barrio de Ergoyen y desde aquí a casa y con sol, en grupos separados.

55 km llegada a la 1y 45. Con una ruta muy montañera."

En mi caso a mi me salieron los siguiente datos:(y como dicen los datos, me exprimí en repechos y subidas, para hacer un poco de entrenamiento anaeróbico)

Distancia: 54,41 Km

Tiempo total: 3 horas 59 min.

Velocidad media: 13,7 Km/h.

Velocidad máxima: 51,18 Km/h.

Desnivel acumulado: 1284 m.

Pulsaciones medias: 151 ppm.

Pulsaciones máximas: 194 ppm.

Unas foticos:

Qué dura la semana

2009-03-17T16:03:00.005+01:00

Hacía tiempo que no tenía una semana tan exigente como esta. He acabado con todo el cuerpo cansadísimo, con dolores musculares por todo el cuerpo. La culpa la tienen los entrenamientos tan exigentes que he tenido.

L- Entrenamiento en el frontón, debido a que en la modalidad grande me he encontrado bien me he exigido más de lo normal. Osea que buen entrena. También hay que añadirle la sesión de gimnasia.

M- Descanso. Aunque he realizado un poco de gimnasia para desperezar el cuerpo.

X- Entrena exigente con la selección. Me empiezo a encontrar en buenas condiciones, con chispa. Y sesión de gimnasia.

J- Entrena de calidad en el frontón. Un poco cansado debido a la exigencia del día anterior. También la sesión de gimnasia habitual.

V- Día duro en el trabajo. Malos rollos me han dejado más cansado de lo habitual.

S- Entrenamiento intenso 3-4 horas en el frontón. He perdido un par de kilos en el entrena, aunque con unos cuantos litros de líquido he recuperado todo. Luego sesión de gimnasia.

D- Salida con los Txalupas. ¡Guatxi!. Ruta preciosa. Con la gente he disfrutado. Buen ambiente y disfrutando. Y la ruta durilla. Como me he ido probando a ratos, picándome en las subidas, al final me he dado cuenta que me he exigido bastante. La verdad que teniendo en cuenta como me encontraba hace un par de meses la mejoría ha sido muy grande. Esto me alegra. Luego sesión de gimnasia como siempre incluyendo estiramientos.

Normalmente con 5 días de deporte que he hecho esta semana no suelo tener el cuerpo cansado, pero esta semana me he exigido mucho por lo que luego he recuperado peor.

A ver si pongo alguna fotíco y los datos de la ruta del domingo. En cuanto a esta semana, parece que voy a seguir en la misma línea, entreno todos los días y además voy a tener entrenamientos de calidad. A ver que tal.

Fotodepilación y nada más

2009-03-08T18:50:00.004+01:00

Desde el jueves no he vuelto a hacer nada de nada. Pensando en que no iba a acabar la semana con lo pensado y con la falta de motivación que tenía, he decidido tocarme los "bowlings" lo máximo posible. Por lo menos he cambiado de táctica y he pensado en relajarme y disfrutar sin hacer nada. Esto me vendrá muy bien para ganar energía mental y física.

El sábado empecé con sesiones de foto depilación, las chicas que me depilaron creo que se quedaron un poco sorprendidas de la cantidad de golpes que tenía en las piernas por culpa de la mtb. Es lo que hay. De todas formas se podría pensar que el tener dos chicas haciéndote casito es muy sexy pero nada más lejos de la realidad. Allí me tuvieron sudando como un jabato, porque eso de depilarse es el nuevo sistema de tortura china que se han inventado, "vaya rato de sufrimiento". Espero que ese sufrimiento sirva y el resultado sea bueno, ya veremos.

Para más información:
http://www.fotodepilacion.org/

De momento cumplo

2009-03-05T17:26:00.007+01:00

De momento en lo que llevo de semana he cumplido con lo que había calculado.

Lunes entrena, otra vez a la modalidad grande y la verdad que lo estoy llevando mucho mejor de lo pensado.

El martes descanso.

El miércoles entrena con la selección. Parece que voy poniéndome a tono poco a poco. Pero el hecho de querer hacerlo bien me produce un poco de ansiedad y eso luego se transforma en mal juego. En el momento que me relaje conseguiré mejorar más rápidamente.

Todos los días hasta ahora he conseguido cumplir con la tabla de gimnasia.

Foto del domingo en Jaizkibel

Salidita por Jaizkibel

2009-03-01T18:35:00.009+01:00

Bueno lo de salidita es un decir. Los viernes como salgo antes me puedo permitir el lujo de dar una pequeña vuelta por los alrederores, y eso es lo que hice. Eso si me tengo que obligar porque para el viernes ya llego un poco justo de fuerzas y de ganas. Pero pensando en que pronto comienza el buen tiempo me fuí a dar la típica vuelta corta que suelo hacer, por Ulía y San Marcos. De unos 25 kilómetros y de un par de horas.

El sábado hice un par de horas de frontón.

Y el domingo salidita preciosa por Jaizkibel. Hemos cogido el tren hasta Irún y desde el faro de Higuer hemos subido desde una cala hasta la parte alta de Jaizkibel para finalmente llegar hasta Guadalupe. Al final acabamos haciendo parte de la ruta que se hace en la prueba de Lezo, sorteando senderitos y pasando los Torreones. La verdad que tiene unas zonas preciosas para disfrutar. Hoy sin embargo después de la mala experiencia del pasado domingo me he encontrado infinitamente mejor. Para ver la crónica de la ruta pinchando aquí.

http://txalupatxirrindularitaldea.blogspot.com/2009/03/serge-gainsbourg-brigitte-bardot-je_01.html

A mi me salieron los siguientes datos del cuentakilómetros:

Distancia: 40 ,09 km.
Tiempo:3 horas 6 min.
Velocidad media: 12,88 Km/h.
Velocidad máxima: 54,06 Km/h.
Desnivel positivo: 825 m.
Frecuencia cardíaca máxima: 194 ppm.
Frecuencia cardíaca media: 151 ppm.

Semana rarísima

2009-02-27T09:05:00.009+01:00

Ya decía yo que me encontraba raro, raro. El domingo como ya había comentado me fui a dar una vuelta en bici pero, en vez de ir a la ruta con las txalupas del "A" me fui con los del "Z". La excusa era que el día anterior había ido de visita a casa de los cuñados en Zeberio.

Además la visita a Zeberio era más que razonable, ya que Zigor y Amatza andaban convalecientes después del accidente de escalada que habían tenido. Aunque después de todo el susto ellos se encuentran bien. Amatza tendrá que llevar un collarín durante mes y medio ya que se le ha roto una vértebra, pero es el menor de lo males después de visto lo que pasaron.

La salida del domingo era bastante suave de unos 40 kilómetros, pero aunque me encontraba bastante fuerte veía que no era uno de mis mejores días. Al final se cumplió lo que me estaba imaginando comencé a sentir dolores de cabeza y me tuve que volver para las 12 h. un par de pastillazos y a la cama. Como me suele pasar 3 horitas muy mal y finalmente para las 16 h. pude levantarme a comer algo.

Salida hacia Santiagomendi:
Distancia recorrida: 40,18 Km.
Tiempo: 2 h 55 min.
Velocidad media: 13,75 Km/h.
Velocidad máxima: 58,84 km/h.
Desnivel positivo: 896 m.
Pulsaciones medias: 135 ppm.
Pulsaciones máximas: 191 ppm.

El lunes montamos entrenamiento a corta, después de 2 meses no habíamos probado esta modalidad, que por sorpresa para nosotros nos salió un entrenamiento muy bueno, cosa que no suele pasar cada vez que cambiamos de modalidad.

El martes descanso.

El miércoles entrenamiento con la selección, esta vez un poco mejor pero todavía me encuentro por debajo del nivel deseable.

El jueves otra vez descanso, pero pensando en como ir afrontando el fin de semana. Y pensando también en como pasar la semana que viene, a ver si nos sale una semana con entrenamientos de calidad.

Bueno con el tema de la gimnasia no puedo decir que haya cumplido, esta semana ha sido muy irregular y creo que solamente he cumplido con tres días hasta ahora.

Semana extraña

2009-02-20T20:26:00.004+01:00

Esta semana ha sido un tanto extraña. El lunes entrenamiento de pelota y sesión de gimnasia. El martes descanso, no hice absolutamente nada. El miércoles otro entrenamiento en el frontón y nada más. El jueves y viernes descanso.

Esta semana he andado un poco pachucho, aunque he intentado entrenar y andar motivado han sido diversos los motivos que me han hecho que no haya hecho nada. Stress en el trabajo, el par de días que he andado con jaqueca. Ahí esta la semana tan poco productiva que me ha salido. A ver si mañana hago algo, además para el domingo ya tengo ruta preparada.

Fotos de Malbazar -Arranbide

2009-02-16T17:25:00.001+01:00

Semana de entrenos

2009-02-15T16:52:00.005+01:00

El miércoles hice el primer entrena con la selección de pelota. La verdad es que no me fue muy bien, he empezado flojo pero espero que me pase como el año pasado que acabé como un tiro. Tendré fe.

El jueves hice rodillo durante una hora.
1 hora de rodillo.
Pulsaciones medias: 115 ppm.
Pulsaciones máximas: 135 ppm.
Calorías: 615 Kcal.
No hice más pensando en el partido del viernes. Que por cierto me salió bastante mal, y había bastante diferencia entre las dos parejas.
Por lo tanto partido el viernes en Pamplona contra San Juán, resultado 22-35. Ya no tenemos posibilidades de clasificarnos para la semifinal.

El sábado salí a hacer kilómetros con la mountain, salidita suave por Ulía e Igueldo.
Distancia: 46,59 Km.
Tiempo: 2 horas 48 minutos
Velocidad media:16,62 km/h.
Velocidad máxima: 60,75 km/h.
Desnivel acumulado: 904 metros.

Hoy finalmente salida cachonda con los "Txalupas":
Distancia: 45,90 Km.
Tiempo: 3 horas 43 minutos
Velocidad media:12,31 km/h.
Velocidad máxima: 51,18 km/h.
Desnivel acumulado: 1095 metros.

Fotos de la salida. Son de Pablo.

Hacía un frío de narices.
Aquí estamos Jabalí 1 (Davite) y Jabalí 2, yo el de arriba.

Aquí estamos todo el equipo A.

A todos estos días hay que añadirle la gimnasia diaria.

Entrena suave de rodillo y gimnasia

2009-02-10T21:49:00.003+01:00

Pensando en que mañana tengo entrena con la selección he realizado un entrena de rodillo suave. También he cumplido con la habitual sesión de gimnasia.

Rodillo: 1 hora
Pulsaciones:
Máximas:110 ppm
Medias: 98 ppm
Calorías consumidas:439 kcal.

Frío y lluvia

2009-02-08T18:09:00.006+01:00

Para hoy habíamos quedado los tres mosqueteros, Goyo, Iñaki y yo. Al final Goyo se ha rajado, aunque le hemos estado esperando durante 20 minutos por si aparecía. Luego poco a poco hemos ido acercándonos hasta Oiartzun para finalmente coger la subida hacia Malbazar.

Íbamos de charleta poco a poco hacia Sorondo y ya veíamos que el tiempo nos iba a ser esquivo. Al principio sólo era xirimiri pero para cuando hemos llegado a la verja en Sorondo nos hemos tenido que detener para ver si paraba de llover. El rato que hemos estado allí se nos estaban quedando los pies helados y desde el punto en que nos encontrábamos teníamos dos opciones, una volver por donde hemos venido y volver mojados o tirar para adelante y también llegar mojados, osea que hemos decidido continuar.

En todo el trayecto no ha parado de llover y la temperatura era inferior a 5 ºC, osea que hemos hecho una vuelta que podríamos llamar infernal por el agua y el frío. Aunque como se puede apreciar en la foto había tramos con nieve.

He llegado a casa totalmente empapado y con los pies totalmente entumecidos, después de una ducha y una cervecita me he quedado en el sofá viendo el partido del Tau-Bruesa, el cual no me ha dado ninguna satisfacción porque el Tau ha arrollado al Bruesa.(95-69)

Km=36,52
Frecuencia media=144 ppm
Frecuencia máxima=188 ppm
Tiempo parcial= 2 horas 17 minutos
Velocidad media=15,89 Km/h
Velocidad máxima=55,49 Km/h
Desnivel positivo acumulado= 703 m

Partido lesionado

2009-02-07T10:27:00.006+01:00

Ayer viernes tuve partido contra Kurene de Sestao, tuve que jugar todo el partido lesionado. Aún y todo tomé todas las precauciones que pude, calentar bien, radio salil y estiramientos, finalmente ganamos bastante cómodamente por 35-21, aunque el resultado no hace justicia a lo duro que fue el partido.

Después hicimos cenita a petit comité entre los bikers que solemos quedar, ya hemos hecho planes para el domingo aunque no sé si podremos salir ya que el tiempo que han anunciado no es demasiado favorable.

Hoy he hecho rodillo y la habitual sesión de gimnasia:

Rodillo: 1 hora y 32 minutos.

Pulsaciones:
Máximas:156 ppm
Medias: 112 ppm
Calorías: 905 Kcal.

Partido y lesión

2009-02-05T17:22:00.006+01:00

Ayer miércoles jugue el partido atrasado de la semana pasada. Jugamos contra los de Sestao. Jugamos un partido la mar de interesante, pero como siempre, había poco público para vernos. Finalmente hicimos un 35-34, con un último tanto que me la jugué al dos paredes llevándola desde el rebote. Salió perfecta.

Lo peor de todo es que arrastraba unas pequeñas molestias en el glúteo izquierdo, estas aumentaban cada vez que sacaba, al final me dio un tirón muy fuerte que me hizo acabar el partido cojo.

La selección me ha llamado para participar con ellos y no sé como voy a responder con esta lesión. De momento haré todo el reposo posible y estirar lo máximo que pueda.

Hoy he hecho la tabla de gimnasio y una hora de rodillo.

Rodillo: 1 hora
Pulsaciones máximas: 117 ppm
Pulsaciones medias: 100 ppm
Calorías consumidas: 468 Kcal.

Entrenamientos Dr. Tabata

2009-02-01T18:27:00.000+01:00

http://www.tri-naranjus.com/2009/01/mejorar-con-4-mint-diarios.html

Fin de semana de Mountain

2009-02-01T17:41:00.006+01:00

Después de tanto tiempo sin andar encima de la bici que ilusión volver a rodar un poquito. Ayer vuelta por Igueldo, eso si a ritmo suave y sin prisa. Luego bajadita hasta Orio y luego vuelta.

Unos 40 kilómetros muy suaves.

Y hoy había quedado con el pollero para dar una vuelta por el Añarbe, pero cuando he llegado al punto de reunión me ha dicho que había estado con los Txalupas, y me ha tentado para ir a dar una vuelta con ellos. Finalmente nos hemos agregado a los Txalupas en Donibane para dar una vuelta por Jaizkibel. El día nos ha respetado y después de dar una vueltilla interesante y volver a reencontrarnos con los colegas, el día se ha presentado perfecto.

Visto que después de tanto tiempo me he encontrado tan agusto y bien, la moral se me ha subido bastante, que falta me hacía.

Hoy finalmente me han salido otros 40 kilómetros también bastante suaves.

Partido Extraño

2009-01-30T18:00:00.003+01:00

Estamos jugando la liga Vasca de pelota en la que se incluye la Federación Navarra. De vez en cuando ocurren cosas curiosas que se podrían describir de la siguiente manera. Este es el correo que le envié a mi delegado informándole del resultado que habíamos obtenido frente a la pareja Navarra.

"Después de un partido una tanto extraño, la pareja Altzatarra formada por risitas Auzmendi y poco pelo Amiano han realizado un partido épico como el de Verdasco vs Nadal. Después de ir en clara desventaja contra la pareja de San Juán de 18-29, han revolucionado la cancha realizando un cambio de táctica radical. Han conseguido acercarse hasta un alentador 28-33 pero seguían estando en desventaja. Haciendo gala de los saques extravagantes Amiano hemos conseguido un todo meritorio 34-34 y en un cara o cruz los de Altzatarra han obtenido el tan ansiado 35-34."

Hoy otra vez rodillo

2009-01-29T19:48:00.003+01:00

Teniendo en cuenta que mañana tengo partido he decidido hacer un entrenamiento de rodillo muy suave, además las ganas no acompañan.

45 minutos de rodillo
Pulsaciones
Máximas:118 ppm
Medias:102 ppm
Calorías: 354 kcal

Luego he realizado mi habitual tabla de gimnasia.

Para mañana tengo que guardar energía que los rivales serán duros, son Navarros.

Entrenamiento del miércoles

2009-01-29T19:42:00.007+01:00

Ayer 28 hice 1hora y 40 minutos de rodillo:

Pulsaciones.
Media: 114 ppm
Máxima: 143 ppm
Calorías: 1004 Kcal.

Parece que poco a poco la cosa empieza a ir para adelante.
A última hora tuve visita del pollero, me hizo mucho ilusión. Además con la excusa ya hemos quedado para ir a dar una vuelta el domingo. El tiene más ganas que yo de darle caña al cuerpo.

Estuve muy activo, aparte de la sesión deportiva, también realicé labores mecánicas en la bici. Las mavic SLR, que aunque me están dando un resultado muy bueno me pedían un pequeño centrado de ruedas, como no sabía como centrar los radios planos investigué un poco y encontré que no era tan difícil. Poniendo una bridas con celo y que estas tocasen la llanta, y con las llaves para sujetar los radios y otra llave que moviese la cabecilla conseguí un centrado más que aceptable.
Eso sí hay que tener en cuenta que las cabecillas de los radios se tensan al revés que los tornillos, derecha aflojar e izquierda tensar. Y lo más importante de todo, hay que tener muchaaaaa paciencia.

¡Vaya vendaval!

2009-01-25T13:54:00.005+01:00

Visto lo visto lo mejor que he podido hacer es quedarme en casa haciendo rodillo. En teoría tenía partido de pelota contra unos navarros, pero la federación vasca ha decidido con buen criterio suspender todos los partidos que estaban programados para el día de hoy. Además después de la cagada que hicieron con el tema de la nieve han hecho todo lo posible para que no se vuelva a repetir una situación parecida. En Cataluña no tuvieron esa previsión por desconocimiento o por falta de pronóstico y han tenido la desgracia de perder a varios niños en un polideportivo y también a dos peatones. ¡Qué mala suerte!

Bueno, ayer hice rodillo:
1 hora 30 minutos
pulsaciones máximas de 142 ppm.
pulsaciones medias: 108 ppm.
calorías: 819 kcal.

Y luego media hora de gimnasia.

A la noche nos fuímos a estrenar la temporada del txotx con la cuadrilla. En "Alorrenea", Astigarraga.

Vueltecilla

2009-01-19T12:20:00.003+01:00

Ayer después de algún tiempo volví a coger la bici para dar una vueltecilla de un par de horas. La vuelta que hice es la típica que realizo cuando comienzo a hacer los entrenos de mountain bike. Ulía y San Marcos, a ritmo muy suave.

Mientras subía hacía San Marcos por la parte de detrás me pasó una chica con un pinta estupenda. También parecía que iba ritmo pachanga porque me pasó muy poco a poco. Eso sí, tenía una pinta estupenda porque llevaba una Cannondale Rush, con ruedas SLR y lefty de carbono. Además iba totalmente enconjuntada como si fuese de algún equipo de élite de cannondale. Tenía un pinta estupenda, en todos los sentidos.

Frontón y rodillo

2009-01-11T18:05:00.003+01:00

Ha salido un día esplendido y para aprovecharlo he ido al frontón de Atego. Después de estar un par de horas dándole a la pelotita he hecho rodillo en casa.

Ya me voy dando cuenta que para hacer rodillo tengo que comenzar con las pulsaciones un poco más altas, así después se puede sudar encima del rodillo sin que tenga esa pereza.

Dando a los pedales en casa

2009-01-10T18:18:00.001+01:00

Hoy he vuelto a entrenar con el rodillo.
Parece que poco a poco comienzo a acostumbrarme a entrenar en el rodillo.

Tiempo: 1 hora 15 minutos
Pulsaciones máximas: 170 ppm.
Pulsaciones medias: 122 ppm.

Calorías cosumidas: 851 Kcal.

Haciendo rodillo

2009-01-10T10:51:00.002+01:00

Ayer hice rodillo, 1h03 minutos.

Pulsaciones máximas: 122 ppm
Pulsaciones medias: 106 ppm
Calorías consumidas: 558 Kcal

Me cuesta bastante acustumbrarme a hacer rodillo. Aunque me pongo la tele para estar entretenido.

Año nuevo de ski

2009-01-04T18:02:00.004+01:00

Después de pasar la Nochebuena y Navidad junto a la familia, nos hemos ido a practicar con los skies a Formigal. Salimos el día 31 de diciembre a la mañana y volvimos el día 2 a la noche.

No había estado en Formigal nunca, y la verdad que me ha sorprendido grátamente. Tiene unas pistas formidables y unas instalaciones buenísimas. Fuimos con mis suegros, nos llevaban hasta las pistas con el coche, luego nos traían la comida al mediodía y al atardecer nos recogían y nos tenían preparada la cena. Osea que hemos estado de lujo.
Así se puede ir a cualquier sitio.

A partir de ahora comenzaré a entrenar de manera más ordenada.

Días de comer y comer

2008-12-28T11:16:00.003+01:00

Llevamos días sin parar de comer y comer, es lo que toca. Pero de momento ya saco tiempo para hacer algo de deporte. Entre frontón y rodillo de momento mantengo el peso con el que empecé la navidad.

Ahora que va a comenzar un año nuevo empiezo pensando en nuevos objetivos. Entre ellos bajar un poco el peso, olvidarme de los problemas físicos que he tenido este año, etc,etc....vamos lo mismo de todos los años. Aunque sigo pensando que lo más importante es conseguir no agobiarme con las pequeñas tonterías que me suelen sacar de mis casillas. A ver si esta vez lo consigo.

Urteberrion.

Otra vez frontón

2008-12-18T18:25:00.002+01:00

Ayer tuve entrena de frontón. Antes de ir a entrenar conseguí realizar la tabla que tenía preparada con ejercicios.

Ya me doy cuenta que si tengo tiempo puedo realizarla en 30-35 minutos. Pero si ando justo puedo hacerla hasta en veinte minutos. Eso si, quito tiempo de estiramientos.

Hoy ando cansado, haré la tabla de gimnasia y nada más. Además mañana tengo competi y me vendrá bien un poco de descanso.

Ayer frontón

2008-12-16T17:55:00.002+01:00

Todavía me duele la planta del pié. Para entrenar en el frontón a tope tuve que calentar la zona bien, aunque después de la hora siento bastantes molestias. Aún y todo creo que para el final de esta semana voy a estar casi completamente recuperado.

Dándole vueltas a la cabeza, me he preparado una simple tablita de ejercicios. Espero que con esta, consiga ser un poco más constante a la hora de realizar los ejercicios diarios.

Los días que vaya al Gym no haré estos ejercicios, aunque sí el resto de los días que tenga otro tipo de actividad, ya sea, mtb o frontón.

Un rato de pateo

2008-12-14T17:02:00.002+01:00

He visto que algunos bikers entrenan realizando sesiones de pateo. Así pues el jueves decidí hacer una prueba para ver si realmente es efectivo como medida de entrenamiento.

Hice una vuelta de unos 7-8 kilómetros de pateo rápido, y me quedé sorprendido del efecto y subidas de pulsaciones que produce patear a buen ritmo. Las pulsaciones alrededor de 130-140 ppm durante 1:30 h. Osea que se trabaja bastante.

Sólo tuve un percance, que debido al ritmo alto que llevé, y a la tensión que se produce por el alto ritmo imprimido, al día siguiente me apareció una fascitis en la planta del pié izquierdo. Esto me ha perjudicado para los entrenamientos en el frontón.

Al final la salida la he hecho hoy

2008-12-08T16:39:00.009+01:00

Después de tanto tiempo sin andar (2 meses), hoy me he levantado con la proposición de dar un pequeña vuelta en bici. Finalmente después del amago de ayer hoy sí que lo he conseguido. Subidita a Ulia, y luego me he dirigido hacia el fuerte de San Marcos, para finalmente terminar en la antena de San Marcos.

Ha sido una vuelta sencillita que he hecho en 2 horas, y me han salido 25 kilómetros. Lo mejor de todo es la sensación de que vuelvo al ruedo, y que además me he encontrado agustísimo.

Otro día triste y gris

2008-12-07T12:04:00.003+01:00

Ya cansa. Finalmente me he quedado sin salir a dar una vuelta en bici. Me he levantado y el día estaba húmedo y gris, y con la poca motivación que ando pues... he decidido ir a dar un vuelta andando.

Menos mal que la Real ganó, aunque sufriendo. Para jugar al futbol ya está el BarÇa. Vaya espectáculo de fútbol que dan los tíos.

Mañana vuelta en bici

2008-12-06T17:54:00.003+01:00

Me he propuesto comenzar a pedalear a partir de mañana, pero como ando desentrenado totalmente en el tema de la bici, no saldré con los "txalupas". Estoy pensando en realizar una salida suave por los alrededores.

Una ruta interesante sería ir hacia Igeldo y subir a ritmo de 130 ppm de media.

¡Vaya tiempo!

2008-12-02T18:59:00.002+01:00

Parece que nunca va a parar de llover. En mis 32 años de vida no recuerdo un otoño tan lluvioso como el de este año. Esto comienza a ser agónico, porque tantos días sin poder practicar mis deportes preferidos cansa. Pero tengamos un poco de fe y dentro de poco esperemos que comience a mejorar.

Parado

2008-11-29T22:02:00.005+01:00

¡¡¡Jode!!! ¡Cómo pasa el tiempo!. Llevo desde agosto prácticamente parado. Un problemilla físico me tiene completamente parado. A veces suele pasar.
Bueno, a partir de ahora me lo tomaré con tranquilidad e iré poniendo algunas cosillas para empezar a motivarme. Aunque el tiempo que estamos experimentando por estas latitudes no permite grandes alegrías. Además se junta con estas fechas tan complicadas que no permiten tomarte demasiado en serio lo del deporte, pero bueno lo intentaremos.

Todo tipo de videos de mecánica y pruebas de bicicletas en BIKEZONATV

2008-07-27T12:52:00.003+02:00

Es una página interesante ya que cuenta desde vídeos de mecánica hasta pruebas de bicis de distintas marcas. La página es la siguiente http://www.bikezona.tv/

Página de YOUTUBE con videos de mountainbike

2008-07-27T12:28:00.002+02:00

He encontrado un nuevo link de internet donde se cuelgan videos interesantes de mtb. Estos videos se alojan en la página Youtube. El link es el siguiente. http://www.youtube.com/Bicisesion
Lo dejaré como link habitual.

Accidente de Iñaki "El pollero"

2008-07-27T11:05:00.008+02:00

Primera entrada, Iñako a las 16:40

Bajando desde Malmazar hasta el cruce para ir al Añarbe, Iñaki ha tenido un percance en un vierte aguas: ha caido por encima del manillar y parece que se ha roto la clavícula.
Ha sido evacuado en una ambulacia (hora y tres cuartos de espera) que esperaba en Susperregui y será operado a última hora de la tarde de hoy.

Josetxo nos informa a las 16:54:

Te mando un parte de malas noticias para que pongas en el Blog. El pollero se ha caído y se ha hecho una buena avería. Bajando de Malbazar se ha caído, y lo han tenido que trasladar al hospital de Donostia. Después de tenerlo inmovilizado durante 1:30 h han venido los bomberos, y lo han trasladado en ambulancia. Una vez allí, Josu, Iñaki, Jesús Mari y yo con mi mujer hemos estado esperando el parte médico de la lesión. Jesús Mari, que tenía a su hija Arantxa como médico en urgencias, se ha puesto en contacto con ella, y nos ha adelantado el parte (muy maja y amable por su parte).

Tiene fractura de clavicula, y númerosos rasguños. En el codo le tendrán que poner algunas grapas, y para la fractura de la clavicula le operan hoy, ya que tambien tiene desplazamiento del hueso. O sea que no nos han gustado las noticias que nos ha dado del pollero. O sea que nos hemos marchado de urgencias cabizbajos hacia las 16:30 h y allí le hemos dejado al pollero en compañia de su mujer. Según nos han comunicado le operaban hacia las 20:00 de hoy.

Bueno habrá que animarle ¿No?. ¡¡¡Ah!!! Otra cosa, buena organización por parte de los "Txalupas", "algunos con la ambulancia", otros "gestionando las llamadas", y otros "transportando las bicis". Muy bien.

Delfín, a las 17:58

Bajando hacia el segundo cruce direccion a Sorondo, bajabamos: Davite, Iñaki y yo los primeros. Al pasar por un canal que cruza la pista saltan las biciletas y a Iñaki se le levanta mucho la rueda de atras, sigue rodando con la rueda delantera para luego caerse,quedando tendido en el suelo sin levantarse y quejandose mucho de dolor.
Seguidamente, hemos llamado al SOS.

Primero, a la media hora mas o menos, ha venido un todoterreno de los municipales de Oiartzun.
Otros txirrindularis, han ido a esperar a la ambulancia a Susperregui.
El municipal nos ha tenido informados de como se coordinaban los cuerpos (bomberos, ambulancia y ertzaintzas)
Poteriormente, llega un todoterreno de los bomberos y le traslada hasta Susperregui que esta la ambulancia. Y desde aquí Josu le acompaña hasta la residencia.
Alberto, recoge las bicicletas para llevarlas a casa.
Iñaki tenia las heridas en el hombro, antebrazo y en la pierna derecha y posteriormente nos hemos enterado de que tiene rotura de clavícula y que le van a operar.

José ignacio Fano, 17:35 (Suyas son las fotos)

Nada mas pasar Malmazar camino de Añarbe, Iñaki ha tenido una caída en
la primera bajada. Como el asunto no tenía buena pinta hemos llamado
al 112. Menos mal la cosa no era muy grave porqué han tardado dos
horas y cuarto en llevar el herido a la ambulancia.A pesar de que en la llamada hemos dicho que el herido estaba en una
pista de difícil acceso han mandado en primer lugar una ambulancia,
que ha llegado a los tres cuartos de hora, pero ha tenido que parar
en el caserío de Susperregui porque lógicamente no podía transitar por
las pistas. Han llamado a los bomberos de Oyarzun que han venido por
la pista de Sorondo. Han recogido al herido y querían volver por
Sorondo, cuando la ambulancia estaba esperando en Susperregui. En fin
que ha sido un poco desastre el rescate.
A Iñaki le ha a compañado al Hospital Iosu.
Para cuando le han trasladado a Iñaki a la ambulancia, Alberto había
ido a casa, cogido el coche y había vuelto a recoger las bicis de
Iñaki, el herido, e Iosu que le acompañaba al hospital.
En mi nueva faceta de periodista de sucesos he recogido para la
posteridad algunas fotos.

Edu a las 18:25Respecto del rescate del pollero ha sido una labor complicada de coordinación (no sé porqué o no me lo explico).Tras la caída llamo al 112 donde me atienden y les digo que está el herido en una pista de fácil acceso, pero con un TT. A la hora, pasada, desde la borda de Malmazar, vemos Fano y yo, que llega la ambulancia a Susperregui y se detiene, pensando nosotros que era por el tipo de pista empedrada. Bajo a Suspe y los chicos de la ambulancia (un 10 por ellos) me comentan que llegaría un TT de bomberos a recoger a Iñaki, que era lo comentado anteriormente en otra llamada que hice al 112, pero lo hacen más difícil todavía, porque llegan al lugar desde Sorondo, para luego bajar a Suspe donde está la ambulancia. La coordinación de los Txalupa ha sido buena, ya que hemos estado en contacto continuo por los móviles.Valla de Suspe abierta por Alberto, bici de Iñaki llevado habilidosamente con una mano por Jesus Mari y los demás colaborando en lo posible.Espero una pronta recuperación de Iñaki, porque los pollos le esperan.

19:30 Su mujer me informa de que le acaban de bajar a quirófano. Crucemos los dedos...., y todo le vaya bien.

Nuevo manual de mecánica

2008-07-08T21:37:00.003+02:00

Nuevo manual de mecánica. Esta aportación es gracias al amigo Nems.
Según Nems podríamos considerarla como una de las mejores páginas en temas de mecánica de bicis. Por lo tanto la incluiré en el listado de mecánica.

La página es la siguiente, http://bicycletutor.com que aunque se encuentra en Inglés tiene unos vídeos muy ilustrativos.

Ya sabemos que cada culo es un mundo

2008-07-08T21:31:00.004+02:00

Como nos comenta Sebas el problema del sillín es generalizado, hasta que encuentras con el tuyo puedes perder tiempo y dinero. Según la página recomendada por Sebas. Gracias.

http://www.2ruedasmtb.com/modules.php?name=Reviews&rop=showcontent&id=42

Sillín WTB Rocket V

Introducción.

Seguramente el sillín sea una de las ultimas piezas que miras cuando ves una buena bici por la montaña, en una tienda, en las revistas... a pesar de la gran importancia de este componente en la práctica del mountain Bike. Solo hay que ver que el sillín es el principal punto de contacto entre nosotros y la bicicleta, y así como una correcta elección y colocación nos permitirán pedalear a gusto, una elección o colocación erronea, no hará más que traernos problemas, algunos tan simples como el adormecimiento de nuestras partes más nobles, y otras más complejas como pueden ser dolor de pelvis ó del hueso isquión.

Tras esta breve introducción, vamos a comentar las cualidades de uno de los sillines más de moda en la actualidad, utilizado por algunos de los mejores pilotos de la copa del mundo y destinado a su uso tanto en carretera como en montaña, el mod. Rocket V de la marca de origen californiano WTB.

Nada más caer en nuestras manos, lo primero que se nos pasa por la cabeza es pensar que seguramente será algo pesado, quizás por que en mi caso, suelo utilizar sillines que se asemejan más a una tabla, que a un sillín. Pero al tantearlo, resulta que no, que realmente no es tan pesado, y después de meterlo en la bascula, nos da un peso de 253 gr., peso que no está nada mal, teniendo en cuenta su volumen de tamaño medio/grande. Realizar el apunte de que la versión probada por 2RuedasMTB es la denominada PRO de las que más adelante veremos todos las caracteristicas técnicas, pero que en el mismo modelo, podemos encontrar la versión SLT con railes de titanio y con un peso final que ronda los 210 gr, eso si, la diferencia en gramos de la versión PRO a la STL nos saldrá a 1,18€ / gr. rebajado. En nuestro caso, el peso no es que sea un factor decisivo ya que el sillín lo hemos montado sobre una Santacruz Heckler de 13 kg. de peso.

El Montaje.

Al llegar a redacción, procedemos a montar el sillín, tarea sencilla de entrada, aunque como explicabamos antes, hay que prestar atención a una correcta colocación e inclinación. En muchas ocasiones un sillín nos puede parecer muy incomodo, simplemente por no llevarlo con la inclinación adecuada.

Viernes tarde, ahora solo queda salir a rodar un poco con él, para adaptarnos, antes de darle un buen tute el fin de semana.

Pedaleando sentado, la sensación es realmente cómoda, y no acusandose en exceso, el cambio de sillín, incluso casi podríamos decir que la sensación que sentimos es de alivio, jeje, ya que aunque ya estoy acostumbrado al sillín que utilizo normalmente, este parece que de momento, tiene muchas posiblidades para ocupar su lugar definitivamente.

Detalles.

Trás la primera prueba, la curiosidad nos llama a ver de que componentes está formado tan cómodo sillín, a continuación os detallo las caracteristicas.

En nuestro modelo (PRO) la funda es sintética, y con un tacto muy agradable, aunque no tan bueno, como el recubrimiento de piel de las versiones más caras de este modelo. En el apartado de los railes, encontramos unos railes de un material denóminado NiCro Tubular. Este material tiene un inconfundible tinte dorado/plateado tal y es el escalón prévio a los railes de titanio.

La estructura del asiento está creada bajo la tecnología FLEX-TUNED SHELL, con un diseño ergonomico y semi flexible que ayuda a la absorción de las vibraciones, que junto al patentado LOVE CHANNEL (El canal de la parte superior del sillín que nos ayudará a eliminar la presión sobre la zona genital), nos garantizan una elevada comodidad.

El sistema ABR CORNERS es el encargado de proteger nuestro sillín de un desgaste prematuro, mediante la utilización de un material duradero en las esquinas, los lados y parte trasera de este componente.

Prueba a fondo.

Y ahora que ya conocemos un poco más en detalle al Rocket V, pasemos a la acción.

Sabado por la mañana - Salimos a dar una vuelta, principalmente a rodar, sin grandes rampas. La duración de la ruta es de casi 3 horas (60 kms.) y aún así no notamos practicamente ninguna molestia, quizás solo un poco debido al periodo de adaptación.

Domingo por la mañana - Salimos de nuevo, pero esta vez realizamos una ruta por un terreno algo más accidentado, y aunque la distancia es inferior al dia anterior (30 kms), las diversas trialeras tanto de subida como de bajada, nos hacen poner a prueba al ROCKET V, en esta ocasión evaluando la libertad de movimiento sobre la bicicleta, donde alcanza una buena nota debido a que la forma del sillín nos permite tanto sujetar la bici entre las piernas o retrasarnos en las bajadas, siendo igualemente cómodo al sentarnos en la parte delantera para afrontar una subida técnica.

Durante la semana varias salidas similares a las del Domingo, que sobretodo hacen que ya nos adpatemos completamente al sillín, y así poder afrontar un nuevo fin de semana.

Para finalizar el test, realizamos durante el fin de semana otros 70 kms, y de nuevo, el comfort que nos proporciona el ROCKET V durante los dos dias, es excelente.

Valoración.

Nuestra valoración para este modelo, no puede ser otra que excelente, sobre todo teniendo en cuenta, que estamos hablando de un modelo que tiene un PVP de 48€ en la versión PRO (99€ la versión SLT), lo que genera una relación calidad/precio/peso más que recomendable. La puntuación otorgada es de un 9 sobre 10.

AVISO IMPORTANTE:

Tened siempre presente que cada culo es un mundo y lo que a uno le va muy bien, a otro no puede no irle tanto, aunque en este caso no estamos hablando de un modelo demasiado radical, por lo que lo normal es que sea recomendable para la gran mayoría de ciclistas.

Redacción y fotografía 2RuedasMTB.com - Agradecimientos a General Bikes.

Nuevo material "SELLE ITALIA SLR XC Gel flow"

2008-07-06T17:55:00.006+02:00

Sí una cosa he descubierto después de hacer la ruta de las Bardenas, es que el sillín aparte de ser pesado no he conseguido acostumbrarme definitivamente a él, ¿Por qué?. Pues porque después de toda la ruta no me sentía mis partes, las tenía dormidas. Y entonces me convencieron que tenía que probar otro sillín.

Fuí a la tienda y me recomendaron que me llevase este sillín. Con un peso de 175 gr y con inserciones de gel. Iré comentando impresiones.

Extreme Bardenas 2008

2008-07-06T17:00:00.004+02:00

Esta vez en vez de hacer como todos los años decidimos dirigirnos hacia Arguedas el sábado. Así en vez de dormir mal dos días, me aseguro de descansar bien el viernes.
Una vez allí quedamos con nuestros amigos, Goyo and family, e Iker and family. Comimos en el restaurante de la piscina y a la noche en un restaurante de Arguedas. Muy importante mucho carbohidrato.
Para la noche nos juntamos todos los que ibamos a hacer la carrera, Iker, Goyo, Iñaki, Joserra, Patxi y yo. También nos encontramos con Juanillo que estaba con su cuadri con la intención de hacer la carrera, lo que pasa que llevaban un plan cervecero que no se como les iba a funcionar para el día siguiente.
A la mañana siguiente sin descansar suficientemente nos dirigimos hacia la salida de la carrera, este año se puso como novedad el que todos llevábamos chips para controlar la salida y llegada.
Por eso se notaba que la gente no presionaba tanto como en anteriores ocasiones.
Este año la ruta se había endurecido considerablemente, habián puesto un par de tachuelas con porcentajes considerables, una en el kilómetro 45 que tenía unas rampas bastante duras del 23% de media, y también al final endurecieron poniendo más kilometros despues de la subida de la Virgen del Yugo.

Comencé muy suave y nada más comenzar Iker que estaba preparado para hacer muy buen tiempo y el pollero se escaparon. Mientras tanto Goyo y Joserra, iban unos metros por delante y yo observaba como se iba desarrollando la carrera. En los primeros avituallamientos llegaba un par de minutos por detrás de Goyo y Joserra. Comía y bebía con mucha tranquilidad, porque sabía que el día iba a ser caluroso y largo. Además lo que más me preocupaba era el hecho de que me pudiese dar algún golpe de calor, por eso me lo tomaba con mucha calma.
Para cuando llegamos la primera tachuela que sería cerca del kilometro 25 comencé a tener mejores sensaciones y decidí ir a la par de Goyo y Joserra, ya que siempre iban un par de minutos por delante mio. Para el kilometro 45 comenzamos la subida del 23 % y veía que la gente echaba el pie a tierra, y también que Goyo ponía el pie a tierra en una par de ocasiones, pero con la ayuda de alguno de la organización se volvía a montar, y para arriba. Joserra y yo sin embargo conseguimos subir hasta arriba. Una vez arriba ya sabíamos que teníamos descanso agüita y comidita.
Desde ese kilometro hasta el kilometro 95 más o menos ibamos a tener un sube y baja continuo donde lo más duro iba a ser aguantar los 35 grados que hacía al sol aunque como corría el viento se hacía bastante soportable.

Cuando llegamos al punto intermedio vimos que todavía la salida estaba neutralizada, aún y todo nosotros unas vez hecha la salida estuvimos esperando 10-15 minutos más antes de salir. Seguido continuamos la ruta juntos hasta aproximadamente el kilometro 95 donde decidí poner un poquito más de ritmo al que llevaban mis compañeros ya que Joserra estaba sufriendo unos pequeños calambres.
Finalmente llegué a la temida subida de la Virgen del Yugo y despues de llegar al alto, eso sí esta última subida la tuve que hacer metiendo plato pequeño. Los compañeros que iban a mi par, iban reventados y cuando vieron que todavía quedaba la parte de Senda Viva, escuché a más de uno jurar en hebreo. Yo la verdad la subida de la Virgen del Yugo sufrí un poco pero el resto de la ruta la hice perfectamente, se notó que me tomé 95 kilometros de tranquilidad.
Iker hizo el 30
Patxi 230+/-
Pollero 450 +/-
Yo 600+/-
Goyo 680+/-
Joserra nose

Después de todo unas 6:30h y llegar a las 15:30 h, nos comimos un buen plato de spaghettis y prontito de vuelta a casa.

Ruta Extrem Bardenas 2008

2008-06-22T18:28:00.012+02:00

Parece que este año quieren endurecer la prueba, pero lo que no saben los organizadores, es que lo que endurece esta prueba es el calor y el sol bardenero. Pongo de todas formas el libro de ruta para saber como irá desarrollándose la prueba.

La real en 2ª

2008-06-22T17:20:00.005+02:00

Finalmente se consumió lo que todos pensábamos, al final la real otro año en segunda. Yo creo que un poco sí, que se lo merecían, a los últimos partidos los jugadores salían como con miedo de subir de categoría y eso no puede ser. Hay que salir a morder y a ganar y sobre todo en los últimos partidos.

Inscribirse para la Extrem Bardenas

2008-06-14T14:28:00.006+02:00

Es increíble, como es posible que para inscribirse en la Extrem haya que levantarse casi una hora antes de comenzar la inscripción y conectarse para no perder chanda. Pensaba que era una broma, pero los compañeros me comentaron que así tenía que ser, porque este año como era fin de semana sería una locura. Osea que así estaba yo, para las 7:45 en la página esperando para hacer la inscripción, al poco hablo con los compañeros y hay estabamos todos hablando y mirando a ver quién conseguía hacer la primera entrada.
Pero...locura, ninguno conseguíamos inscribirnos, la página colapsada, vamos una locura. En fin, todos nerviosos para poder inscribirnos, teniamos varias casas coguidas para ese fin de semana.
Casi dos horas mirando la página como gilipollas. Bueno finalmente después de hablar, con algún encargado de la página nos comenta que había habido algún problema con el servidor y por eso no se podía hacer la inscripción hasta nueva orden.
Al rato aparece en la página que por problemas técnicos la inscripción se retrasaba hasta la 13:00. Vamos que a partir de las 13:00, allí estábamos todos haciendo el mongolo por segunda vez. Bueno finalmente después de estar enredando otro rato, yo personalmente otra hora y media conseguimos hacer las inscripciones.
Vamos me parece increible que tengamos que andar así, para poder hacer una inscripción en una prueba. Vamos, pienso que a los que nos gusta la bici estamos como una puta cabra.

¡Aupa Erreala!

2008-06-08T21:43:00.007+02:00

Y yo que me las prometía mucho. Antes de empezar el fin de semana, estaba alegre. Tenía partido importante en Olaberría, prueba superada. Pero a la mañana siguiente en el entrenamiento pequeña lesión muscular, y a fastidiarse. Ello me obligó a tener un fin de semana reclutado en casa. Primero no he podido ir a la ruta de Alsasua y segundo me ha costado hacer la inscripción para las Bardenas un montón. Pero bueno, me había planteado un descanso deportivo televisivo.

A la mañana Pedrosa gana en motos, luego Nadal arrolla a Federer. Y la cosa prometía, así que estaba bastante contento. Hasta que llegó la Real y lo fastidió todo.
Comenzó bien el tema, gol de De cerio en el minuto 10, y jugando sin miedo. Al comienzo de la segunda parte aunque el Alavés empata, la Real remonta y marca un segundo. Además los rivales directos no puntuaban lo suficiente, el Sporting perdiendo y el Málaga empatando, osea que la cosa iba mejor que bien. La Real a primera oeh!,oeh!, y además sin cambiabas de canal veías que Alonso estaba segundo achuchando al primero.
Y de repente, cuando en el partido de la Real iba en el minuto 92 gol de Alavés, gran chasco y luego en el minuto 94 otro gol de Alavés. Ya no sabía ni donde meterme, ya estaba cagándome en todo lo que se meneaba.
Pero digo..., menos mal que el Alonso este es bueno. Y cambio de canal buscando diversión y de repente hostión de Alonso.

¡Jode!, al final todo lo deportivo televisivo se torció sobre todo lo que me interesaba, la Real.
Pero bueno, pensándolo de forma positiva, no todo está perdido para la Real. Además una vez teniéndose que quedar en casa no me puedo quejar de lo interesante que ha sido la jornada deportiva.
Aupa Erreala!!!!!!